вівторок, 29 липня 2014 р.

Навчання Вищої Народної Школи влітку



Слухачі Вищої Народної Школи вирішили не йти не канікули та  продовжити навчання влітку. Запланували   в літній період провести цикл занять «Здоров’я без ліків».
 В червні   проведене заняття було  присвячене  зміцненню здоров’я людей шляхом фізичних вправ.
Вікові межі не є  протипоказами до занять фізичною культурою. Однак, вибір ефективних форм та методів занять є досить важким, так як потребує глибокого знання функціонального стану організму та рівня фізичної підготовленості. Про це говорилося на засіданні у інформації яку підготувала  Максименко Валентина Дмитрівна, яка також показала ефективні фізичні вправи для слухачів Школи.
З метою оздоровлення люди поважного віку можуть використовувати різні форми занять: ранкова гімнастика, дозована ходьба, фізкультпаузи, фізкультхвилинки, рибалка, туризм, ігри і т.п. Особливо ефективними будуть ці заняття коли для покращення здоров’я будуть використовуватись сили природи: свіже повітря, вода, ультрафіолетові промені. Про це продовжила розмову  Вірич Тетяна Борисівна.
Таким чином, при правильній методиці і організації роботи з людьми старшого віку, фізичні вправи позитивно впливають на організм: покращують стан здоров’я і підвищують рівень працездатності. Фізичну культуру також можна використовувати як засіб попередження і профілактики деякої групи захворювань основними з яких є захворювання суглобів і захворювання серцево-судинної системи. До цього висновку прийшли слухачі ВНШ.
В липні проведене заняття даної теми «Здоров’я без ліків» було присвячене раціональному та корисному харчуванню та наведені слухачами  поради при наданню допомоги  лікування народними методами.
Валентина Дмитрівна звернула увагу, що знаючи свій організм,  які потрібно вживати продукти, чим вони корисні, а яких продуктів слід відмовитися.
Для нормального функціонування організму необхідно регулярно вживати такі продукти: кисломолочні напої, крупи, бобові. Не менше трьох разів на тиждень слід їсти жирну рибу. Обов'язково треба вживати зелень, адже кріп, петрушка, кінза. Фрукти і ягоди також необхідні літнім людям, в них міститься багато харчових волокон, біологічно активних сполук. Вони здатні захистити організм від злоякісних новоутворень, а судини - від холестерину. Щодня слід вживати горіхи і насіння, так як вони містять поліненасичені кислоти, вітаміни, білок. Не варто забувати і про овочі. Вони гарні й корисні в сирому, відвареному або тушкованому вигляді.
Для слухачів було надано інформацію  про зразкове меню для людей похилого віку. І  висновком цієї розповіді, що помірність у харчуванні за рахунок зменшення споживання солодкого і жирного і збільшення в раціоні цільнозернового хліба, кисломолочних продуктів, риби, круп, збільшує тривалість життя. Варто тільки трохи підкоригувати своє меню і можна уникнути, таким чином, багатьох хвороб.
Наступне заняття ВНШ у серпні буде присвячено особливостям харчування в літньому віці та дієтам для людей похилого віку, порадам дієтологів. Бібліотекарі нададуть інформацію про різноманітність дієт та як обрати правильну дієту.